第一篇：科学备孕营养
科学备孕——营养篇
各位准妈妈准爸爸xx好！
标题幻灯1：感谢大家今天来参加备孕营养的课的学习。（老师做简短自我介绍） 幻灯2：孕育一个健康的宝宝是每一对父母的心愿，说到如何增进健康，大家最容易想到的是加强营养。没错，健康的身体肯定离不开营养，父母健康，才能孕育健康宝宝。营养的重要性每个人都能说出一二，备孕期间营养重要性那就更不用多说，在座的各位准爸准妈听过了咱们备孕的生理和生活课，已经开始调整自己的生活啦，那么今天咱们就来具体的讲一讲，备孕期间营养的调整。
幻灯3：我们今天的课程主要内容有四部分，首先先来跟大家说说健康，然后讲一讲，妈妈的营养和宝宝的健康到底有什么关系。接下来告诉大家具体的营养和饮食调整方法，最后来解答大家的问题。
幻灯4：我们先来说健康，大家可能会想，健康，我们都知道健康重要啊，就是为了健康才来听课的嘛。
幻灯5：那么我要问问了，请在坐的准爸准妈来说说，到底什么是健康？健康的定义是什么？（等待听课的人回答，点击鼠标出现下半部分内容）
健康包括身体的健康和心理的健康，有的人可能会说了，我每年都去体检，各项指标都正常，那么体检正常和健康是不是同一个概念呢？不完全是，我们现代社会经常能听到一个词儿：亚健康，对吗？亚健康是介于健康和疾病之间的状态，有的人会经常乏力，经常感冒，消化不好等等，但是他们的体检结果往往是正常的，这就是说，体检的结果并不代表健康与否。实际上，在人患某种疾病的时候，特别是病情比较轻的时候，体检和化验的结果可能是正常的，因为人体的器官都有很强的代偿功能，只有病情发展超过了器官的代偿功能时才会在化验结果上有明显的表现。所以说，体检正常并不能代表健康，体检如果不正常了，那么这个人就处于疾病的状态了。体检正常与否标志的是疾病与非疾病而不是健康与否。 好，那么到底什么样才能称之为健康呢？请大家看躯体健康这一栏，这是1990年世界卫生组织给健康下的一个简洁的定义，就是“五快”。目前世界卫生组织有一个很长的定义，10条，大家有兴趣可以去网上搜搜看，为了好理解，我们在此用这个简洁的定义。“五快”指的是吃得快，走的快，说的快，睡的快，便的快。要说明一下的是吃得快并不是指吃饭速度快，因为大家都知道狼吞虎咽其实是不利于消化的，养生的人都讲究细嚼慢咽，这里吃得快是说一个人胃口好，食欲好，就像广告词儿里的“吃嘛嘛香”，而不是对着一碗饭半天吃不下去。这“五快”形容的是一个人食欲良好，身体灵活，思维敏捷，睡眠好，新陈代谢规律，对吗？这样的一个人是不是很健康呢？
除了身体的健康，还有心理的健康，一个人如果吃得很好，四肢健全，但是无法适应社会，也不能算是健康的人。比如一个成年人，一年了换了七八家公司，每个地方都呆不到两个月，跟谁都冲突，没有正常的人际关系，这样的人属于社会功能不健全。所以健康包括身体和心理的健康，身心都健康才算是真正的健康。我相信各位准爸准妈对未来的宝宝的希望也都是身心健康，请大家下周继续来听我们《科学备孕——心理篇》，课上我们会详细的为大家讲解如何让我们的心理更健康。
幻灯6：接下来我要给大家做个小测试，请大家来自测一下，看谁的便便能够达到五星级？不要小看便便，便便可是人体健康最直接的反应，吃的食物是否均衡，消化功能是否良好，身体的代谢是否正常，都能从便便来判断。健康便便的标准是：每天一次，排便顺畅，如果每次都坐在马桶上半个小时，那么不能算健康的便便。同时应该是金黄或褐色的香蕉状便，不太臭，没有酸味。好，谁的便便能达到五星级，请举手！（有举手的称赞一下，大多
数应该是没有举手）没有达到五星级的准爸准妈可要努力了。
幻灯7：接下来我要为大家引入一个概念——健商。我们已经知道有智商，情商，财商，健康也是一种智慧，这个概念是由谢华真教授（国际著名人类健康专家、美国哈佛大学医学博士、中国卫生界最高荣誉“国家卫生奖”、加拿大政府最高荣誉“加拿大勋章”获得者）提出的。健商指的是一个人应该具备的健康意识，健康知识和健康能力，就是说一个人知道什么是健康，如何让自己更健康。就像今天在座的各位，通过学习和生活的调整，让自己更健康，就是在提升自己的健商了。
我们经常说木桶效应，一个木桶盛水多少，取决于最短的那块板，（提问）那么健康是这个桶的哪一部分呢？健康是这个木桶的底，如果没有健康，智慧，财富，情感都没有了载体，我们经常说健康最重要，到底有多重要，这个木桶就是最好的说明。
幻灯8：健康如此重要，那么是什么(来源说明好范 文网WWw.)影响了我们的健康呢？人们常说生病了找医生，是医生给我们健康么？实际上，我们刚才也讲了，医生是为人们治病的，没有病并不代表健康。2014年底的数据显示，北京、上海、广州等一线城市的育龄女性中，75%都处于亚健康状态。这样的人群可能不会去医院，而医生也无法来医治这些没有明确用药和治疗指征的人。真正能给我们健康的，是自己，对健康影响因素最大的是自我保健，占65%。而其他我们平时经常提到的遗传因素仅仅占10%。为什么呢？可以给大家举个例子，比如高血压，父母有高血压儿女就一定会患高血压吗？不是的，父母有高血压，子女得高血压的概率是60%。父母都没有高血压，子女患高血压的概率是15%。这些单纯用遗传因素是无法解释的。现代医学对高血压的发病原因研究的比较透彻，高盐高脂的饮食，酗酒，微量元素的缺乏，长期紧张焦虑，都是高血压发病的明确的因素，所以说，遗传并不是直接遗传了这个病，而是遗传了生活方式，不健康的生活方式导致了父母和子女得了同样的疾病。还有医疗因素，才占8%，特别是怀孕生孩子这件事，孕育是一个自然的过程，虽然我们要到医生那里去产检，要去医院分娩，但是在整个孕育的过程中，医疗占多大的比例呢？咱们来算一算，孕期280天，产检10次，分娩住院可能需要2-5天，这期间可能因为增加了检查或作超声，还要再去三五次，在整个280天的孕期中，在医院和医生打交道的日子最多20天，比例是多少呢？大家可以算一算，20除以280是7.14%。如果是顺产，都到不了这个数字。其实大部分的时间我们是靠自己的，所以自己才是健康的主宰。
幻灯9：这也就是健商文化的精华所在，健康是自己的，健康也是自己给自己的。健康的生活方式，饮食、睡眠、运动，如何保持好心情，都是需要自己动手来学习和实践的。因为这些事情，是别人无法做到的，医生也不会来告诉你每天来告诉你吃什么，什么时候该睡，等等的事情。
幻灯10：健康的四大支柱是：积极乐观的心情，充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动。为什么心情被放在了第一位，首先告诉大家，心态好绝对不是一句口号哦，我们专门有一节课《科学备孕——心理篇》来为大家讲解心态对健康的影响。
睡眠重要吗？当然！我先问问各位，熬夜吗？熬完夜第二天会怎样？（等待大家说）那么连着熬夜又会怎样？如果长期熬夜或是生活不 ……此处隐藏6050个字……的中学生。
别着急，欲知详情，请听此回分解：政府了解我们农村孩子的苦楚，特意实行了这项计划。在我们的翘首期盼下，这项计划终于在2014年3月1日起正式实施了：国家为我们每位中学生每餐补助3元钱，我们只需每餐交2元钱，就可以吃到可口营养的午餐。可别小看了这3元钱，它不仅为我们这些贫困的家庭节省了一笔开支，更是为我们提供了丰富的营养——营养午餐（一荤、两素、一汤）。不仅让我们这些学生能吃得饱，更能让我们吃得好，满足了正在长身体的我们的营养需求。中午的一顿美餐后，一上午的疲惫霎时间抛至九霄云外了。嘴一抹油，盘子放进水池里，大伸懒腰，迈着轻快的步伐，享受着温暖的阳光，阳光不仅是照在脸上，更是照进千千万万学习们的心里。精神抖擞的我们，挥动着日渐强壮的胳膊，迈着矫健的步伐，走进宽敞明亮的教室，又进入紧张而又快乐的学习中。
满面春光的我们沐浴着政府的恩泽。几个月下来，我们被滋补得红光满面，也很少生病。有的同学长高了，有的同学长胖了，同学们的身体更加结实，更加强壮了。我们的身体素质在实施了“营养午餐”后不知不觉提高了很多，我们的学习也增添了不少的动力，多了一份身体上的保障。
为了强健民族体质，为了国家以后更好地发展，政府对我们这些学子们可是用心良苦啊！正所谓“无功不受禄”，我们可不能让国家的付出付诸东流，辜负国家的期望啊！那么，我们一定要保持充沛的精力，以百倍，不，应该是千倍、万倍的热情投入到紧张的学习中啊！
八（1）班代德慧 点评：文章语言幽默风趣，营造了轻松快乐的氛围，从一个受益学生的角度，解读了国家针对贫困地区的农村孩子实施的“营养午餐”计划。文章内容充实，写
出了孩子们对这项计划的期盼与喜爱，写出了孩子们得到实惠后，身体更加健康，将更多的热情和精力投入到学习中，表达了享受到该计划的广大农村学生们的共同心声！文章采用了欲扬先抑的写作手法，作者的态度处在不断的变化中，由怀疑到期盼再到喜爱、到感激。文章以怀疑开关，以感激结尾，感情贯穿文章始终，感染力极强。
指导教师：褚雅楠
第三篇：小学生营养早餐征文
我的“营养早餐”
——“营养早餐”征文
高坝店镇兴年小学四年级王 敬
一大早，我就急忙穿好衣服，背上书包，准备出门。你知道我要干什么呀？为什么这么兴奋吗？别急，你听我细细说来吧！
因为今天是新学年开学的第一天，我要和其他同学一样，兴匆匆的来到阔别近乎两个月的学校，我又能见到我那些可爱的小伙伴了，又能和他们一起学习，一起玩耍，你说我能不高兴吗？其实呀，我心中还有一个小秘密没告诉你，那就是我又能吃上那盼望已久“营养早餐”了，你说我能不更高兴吗？
可能你还不知道吧，我慢慢说给你听，自从我上二年级以来，就一直享受着“营养早餐”：每天早上一包纯牛奶，一个鸡蛋。每天早上一下早操，班主任老师就将热好的牛奶和煮熟的鸡蛋分发到我们手中，我们一边剥鸡蛋皮，一边说笑，剥好了，慢慢的送入口中，那一股股馨香就充满了我的心房；接着，我轻轻的拿来奶包，小心翼翼的插好吸管，闭上眼睛，就像儿时吮吸妈妈的乳汁一样，慢慢的品尝党和人民赐予我们的玉液琼浆。我知道，这不光是美味而富有营养的食品，也是阳光雨露，在滋润着我们这些祖国的花朵啊！
这样的“营养早餐”，我们一直享受着。你看，我们个子长了一大截，个个像小牛犊似的，身体多强壮啊！
如今，我告别了过去的营养不良，面色红润了，身体结实了，个子长高了，浑身有使不完的劲。由于精力充沛，我的学习成绩又提高了— 1
—老师、同学，还有妈妈都夸我，说过去哪个体弱多病、学习成绩平平的我，像脱胎换骨似的，完全变了样！我也时常想：是谁带给了我这样的变化，是谁让我享受到了只有那些城里的孩子才能享受到的美好生活？我抬头看天，那漫天的阳光无比灿烂，太阳公公正在微笑??
你说，有这样的好事，我能不高兴吗？
哎呀，不和你说了，我要赶紧上学去!
——我要我的营养早餐！
（指导老师：封明绍）
第四篇：营养餐征文 (1)
党的光芒照我心
我每天读书都向家里给我一块钱买零食吃。有一次爷爷给我讲：“每天读书还给你钱，我小时候读书家里哪有钱拿哟！就连吃、穿都没有。还是现在的政策好呀！你现在有吃、有穿，学校还有营养餐吃，太幸福了。”我听了爷爷这番话，心里很愧疚。
是呀！我在学校的确吃上了营养餐——牛奶、面包。记得那是从2014年5月5日开始吃营养餐的。两节课后，班主任老师提着沉甸甸的铁皮桶来到我们班，笑嘻嘻地说：“今天开始发放营养餐了。”同学们高兴得跳起来，异口同声地说：“太棒了，耶！”大家很兴奋。就连做课间操那么点时间都等不得，终于做完了操回到教室，老师开始发了，每人一份，大家喝着雪白的牛奶，吃着软绵绵的面包，党的温暖甜在了每个同学们的心间。
我想：这是党和人民政府对我们无微不至关怀的结果。今天，我们应该从身边的小事做起，从自己做起，节约一滴水、节约一粒粮食、节约一张纸、节约一角钱、节约一度电等，养成节约和保护环境的好习惯。我是祖国的未来，民族的希望，作为一名学生应该要有知识、有理想，把报效祖国作为对自己的最高要求。在生活中要做一个学会感恩的人。在学校要严于律己，发奋读书，在德、智、体、美、劳等方面得到发展。将来脚踏实地为祖国的发展，社会的进步添砖加瓦，做出我应有的贡献，让祖国的明天更加灿烂繁荣！
第五篇：营养餐征文 (2)
重谢“营养餐”诚挚报党恩
同学们，你们想过吗？党和政府为我们提供了营养餐，我们不要浪费。我们应该感谢党和政府对我们这一代少年儿童的关怀。
有些同学不听老师的话，随意地浪费营养餐。老师说：“吃营养餐的方法是，先洗手再吃营养餐，吃的时候应该先吃面包再喝牛奶。”有的同学根本不按老师说的方法去饮用，还趁老师不注意，悄悄的把面包放进书包里拿回家去吃。这样的同学，我想问问你，你不是错过了吃营养餐的最佳时期吗？老师说：“吃的时候，要坐在自己的作为上安安静静的吃，不要说话，细嚼慢咽，别一边吃一边说话，这样不利于消化。如果在吃营养餐的过程中发现有变质的面包或者是牛奶，应该立即停止使用。如果发现有胀气的面包也不能使用。”可是有些同学不听话，不检查，就开始大口大口的吃起来。
其实，我们真的应该听老师的话。党和政府为我们提供了美味可口的营养餐，我们不能辜负党和国家对我们的关怀。
我们吃了营养餐，增强了我们抵抗疾病的能力，使我们能以最佳的状态投入到学习中，使我们能更好地学习和生活。等我长大了，我要用所学的知识来报效我的祖国，使祖国更加强大。
我们要发扬勤俭节约的光荣传统，珍惜营养餐、珍惜一滴水、珍惜一张纸、珍惜每一粒粮食、珍惜一角钱、珍惜一分钟等等?? 总而言之，党和政府的对我们的关怀，永远也不能忘记，我要以优异的成绩报效祖国，诚挚报党恩。长大以后为建设美丽的祖国贡献自己的力量，让祖国的将来更加的灿烂！
